na rzeźbę

macciel masz tu link do treningu na rzeźbę ale bez nóg: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97771&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tutaj masz na dole po poprawkach zrobionych przez Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93963&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W tym pierwszym nie podoba mi [...]

SCD: ty już dobrze wiesz o co chodzi... Kris: trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie! Otóż w treningu na rzeźbe: przy wyciskaniu, robi się więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Natomiast przy masie mieści się w granicach 6-12powt. A przy sile, nie przekracza się 6powtórzeń. To chyba tyle... ps. Ważniejsza jest technika nie ciężar... [...]

Strong: jełopie!!!!! Dziś miałem za***isty przyrost siły (barkach i hack-przysiadach) natomiast ucierpiał na tym Martwy ciąg...ale co tam. Liam16: na początku na rzeźbe? To masz wiedze!, najpierw ACT i teraz też Ci proponuje ok 6tygodni. A odżywki typu: HMB + Kreatyna - odpuść! Walnij sobie białko (np. protein 80 hitec'a). ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] 2 tygnie temu robiłęm 12/10/8/8 Ale nie łamie się, do grudnia muszę dojść do 100, jak myślicie uda mi się? Teraz biorę na raz ok. 80 kg Ps: Od lutego planuje jechać na rzeźbę, tzn. dojde chyba do 100, to jak myślicie ile wtedy strace?<CO?> Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] nieodłącznym elementem kulturystyki Nie zapominaj, że na tym forum są ludzie, którzy mają duży staż treningowy oraz wiedze i na jeśli coś doradzają to przeważnie wiedzą co mówią! Mottor widzisz nie warto narazie na rzeźbę ćwiczyć, bo Cię inni w obwodach przeganiają ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

davids na jakiej silce cwiczy enejma?? chopaki jaki dokladnie plan na rzezbe byscie mi polecili?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Magik czyli moge robić ten trening ?? Jak radzisz.Mam większy staż tylko z przerwami.Co sądzisz,bo jak usłyszałem że na rzeźbe pójdzie to h.u.j.o.w.o. Ale biore 5 kg więcej już od dziś na serie :D tylko 2 zrobie tym ciężarem a potem zdejmuje troszke. vox

mam pytanie - aeroby po treningu, czy w dzien beztreningowy, jesli po treningu to czy zjesc cos przed nimi oprocz bialka/bcaa !? Dajcie jakis sprawdzony plan na rzezbe bo moim sie zamecze na smierc . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

widze ze spec cos o mnie moofi wiec zaczne magik moowiles kiedys do mnie jaki wplyw ma piro na rzeźbe weź moje gg od speca to ci na gg powiem bo tu mi sie pisac nie chce crea mass jest stacką kreatynową czyli z nazwy juz widac ze zawiera kreatyne wiec nie radze kupowac początkującym swg 4000 zawiera i glute i tauryne (pwm tez) jakies pytania [...]

Airbolt: Ty sobie nie stawiaj celów w stylu 100 kg na klatę tylko "uzupełnij profil" ... zaczyna się od małych osiągnieć Do nowych : jak uzupełniacie profile to łatwiej Wam doradzać Krogulec: 2 razy w tyg każda partia??To trening na rzeżbę Słuchajcie jak chcecie podstawy treningów i ćwiczenia na wybrane grupy mięś to lukać tu [...]

no to na zmasowanie to najlepszy jest gryf lamany z duzym obicazeniem i 6-8 ruchow podciagenie na grazku po podchwycie po 8 ruchow wszystkie cwiczenia ktore nie izoluja a na rzezbe to 12-15ruchow i przedewszystkim wszsytkie cwiczenia ktore izoluja modlitewnik o kolano chnatelkiem o modlitewnik i tak dalej nie zapominaj ze obwod lapy to nei [...]

mam kilka pytan: - jaki trening jest lepszy - ten tutaj opisany czy moze standardowy na rzezbe (20-25 powtorzen) ? I jaki byscie mi polecili ? Obecnie koncze sile i gdzies od marca chce zaczac rzezbe. - czy w tych cwiczeniach wielostawowych ze zmniejszanym obciazeniem ma byc rowniez progresia ciezaru w seriach czy cwiczymy stalym ciezarem ? np.1s [...]

"jest to dobry sposob na rzezbe" co do surowego pokarmu - to tak ale tylko warzywa i owoce. nie mów mi, ze jedzenie miesa surowego jest przez organizm porządane. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-20 11:59:23

Trzeba ćwiczyć na siłe ,nie na mase ani na rzeźbe tylko na siłe ,lub ćwiczenia wykonywane szybko z małymi cieżarami... Kwasior coś da z pewnością ,a ja szczery gnój jestem :D wiec na razie sobie odpuszcze siłownie choć wiem że na 80 % nie działoby się ze mną nic złego a body jako wybitny ekspert :P mówi że coś da ,to coś też jest ważne. Tak samo [...]

[...] 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem wtedy ok. 75 kg. Potem zrobiłem trening na rzeźbę pod kątem zbliżających się wakacji. Schudłem 6 kg . Treningi wznowiłem dopiero pod koniec września, ponieważ przytrafił mi się wypadek (uszkodziłem sobie staw kolanowy [...]

na czym polegaja ćwiczenia na rżeźbę a na czym na mase?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

to jest jeden przykladowy dzien moich cwiczen czy jest to trening na mase czy na rzeźbe jakie ewentualnie zmiany moglbym tu dac???(bo mam ponoc conajmniej 10kg niedowagi :( ) klatka lawka prosta 3x12p butterfly 3x10p barki unoszenie hankli przodem 2x15p unoszenie hankli bokiem siedzac 3x10p unoszenie hankli na lawce skosnej lezac 3x10p [...]

siudek-ja tam za bardzo sie na odzywkach nie znam ale slyszalem ze na rzezbe dobra jest l-karnityna w polaczeniu z hmb na wytrzymalosc chyba tylko kreatyna pomaga. to wszystko co wiem o odzywkach oprocz bialka ktore jest na mase a nie pisales ze masz z tym problemy Pozdrówka

Shatter dzieki za trening !!! oczywiscie soga dla ciebie!! ale niezabardzo oto mi chodzi ja mam troche zaduzo tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180zm moze troche wiecej ale niewiecej [...]

Shatter dzieki za trening !!! oczywiscie soga dla ciebie!! ale niezabardzo oto mi chodzi ja mam troche zaduzo tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180cm moze troche wiecej ale niewiecej [...]